Le Shilajit et SOPK
Effets du Shilajit selon les différents types de SOPK
Le shilajit est un adaptogène aux multiples effets sur l’équilibre hormonal, le métabolisme et la réponse au stress. Mais son impact peut varier selon le type de SOPK. Voici une analyse détaillée de son action selon les 4 types de SOPK.
SOPK Androgénique : ⚠️ Prudence !
Problème principal : excès de testostérone et d'androgènes (testostérone, DHEA, androstènedione).
Risque : le shilajit peut légèrement augmenter les androgènes, ce qui pourrait aggraver certains symptômes.
Effets positifs possibles :
✔ Aide à l’ovulation en régulant la FSH et LH.
✔ Soutient les mitochondries et améliore l’énergie.
✔ Réduit le stress oxydatif, ce qui peut aider à diminuer l’inflammation ovarienne.
Risques potentiels :
Peut augmenter légèrement la testostérone libre, ce qui pourrait empirer l'acné hormonale ou la perte de cheveux.
Peut aggraver l’hirsutisme (pilosité excessive) en augmentant l’activité androgénique.
Verdict : 🌗 À éviter si les androgènes sont très élevés (SOPK sévère avec acné et pilosité).
🟢 Peut être intéressant si la testostérone est seulement légèrement élevée et si on cherche à améliorer l’ovulation.
Conseil :
Faire un test hormonal avant (testostérone totale, libre et DHEA-S).
Commencer à faible dose (100 mg/jour max) et surveiller la peau et les cheveux.
SOPK Insulinorésistant : 🟢 Très utile !
💡 Problème principal : excès d’insuline, dérèglement du métabolisme, difficulté à perdre du poids.
💡 Le shilajit peut améliorer la sensibilité à l’insuline et aider à la régulation hormonale.
Effets positifs possibles :
✔ Améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui réduit la production excessive d’androgènes.
✔ Contient de l’acide fulvique qui améliore l’absorption du chrome, du zinc et du magnésium, des minéraux clés pour l’équilibre glycémique.
✔ Protège les mitochondries et améliore la production d’énergie, réduisant ainsi la fatigue liée à l’insulinorésistance.
✔ Peut contribuer à réduire l’inflammation, ce qui est bénéfique pour les ovaires polykystiques.
Risques potentiels :
Peut interagir avec les médicaments anti-diabétiques (il pourrait trop abaisser la glycémie).
Ne pas prendre en même temps que la metformine ou d’autres traitements pour la glycémie (décaler de plusieurs heures).
📌 Conseil :
Prendre 200-300 mg/jour avec un repas (évite les hypoglycémies).
Associer avec inositol ou berberine pour optimiser l’effet sur l’insuline.
SOPK Surrénalien : 🟢 Potentiellement bénéfique
💡 Problème principal : excès de DHEA produit par les surrénales dû au stress chronique.
💡 Le shilajit peut aider en modulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
Effets positifs possibles :
✔ Aide à réduire l’inflammation surrénalienne, ce qui peut stabiliser la production de DHEA-S.
✔ Contient des minéraux et de l’acide fulvique, qui soutiennent les glandes surrénales.
✔ Régule le cortisol, ce qui peut empêcher les pics de stress responsables de l’excès d’androgènes.
✔ Améliore la fonction mitochondriale, ce qui réduit la fatigue liée au stress.
Risques potentiels :
Peut être trop stimulant si pris en trop grande quantité (chez les personnes très sensibles au stress).
Ne pas combiner avec trop d’autres adaptogènes stimulants (ex : Rhodiola, Ginseng).
Verdict : Intéressant, mais à doser intelligemment.
📌 Conseil :
Prendre 100-200 mg/jour, de préférence le matin pour éviter de stimuler le cortisol en soirée.
Associer avec du magnésium ou de l’ashwagandha pour un effet apaisant.
SOPK Post-Pilule : 🟢 Intéressant pour la récupération
💡 Problème principal : déséquilibre hormonal temporaire après l’arrêt de la pilule, avec un rebond d’androgènes.
💡 Le shilajit peut aider à restaurer l’ovulation et l’équilibre hormonal.
✅ Effets positifs possibles :
✔ Favorise l’ovulation en soutenant la production de FSH/LH.
✔ Aide le foie à éliminer les résidus hormonaux (pilule, xénoestrogènes).
✔ Améliore la réponse au stress oxydatif, favorisant un retour à l’équilibre plus rapide.
✔ Soutient la production de progestérone, souvent déficiente après l’arrêt de la pilule.
Risques potentiels :
Ne pas prendre immédiatement après l’arrêt de la pilule (attendre au moins 2-3 cycles pour voir comment le corps réagit naturellement).
Peut interagir avec des plantes ou compléments pro-hormonaux (gattilier, maca).
Conseil :
Prendre 200 mg/jour pendant 3 mois, puis réévaluer selon l’évolution du cycle.
Associer à du zinc et des oméga-3 pour aider à réguler les androgènes.
En conclusion : Faut-il prendre du shilajit pour le SOPK ?
✔ Oui, si votre SOPK est lié à l’insulinorésistance ou à une fatigue surrénalienne.
✔ Oui, si vous cherchez à rééquilibrer vos hormones après la pilule.
❌ Avec prudence en cas de SOPK androgénique, surtout si testostérone et DHEA-S sont très élevées.
📌 💡 Astuce : Toujours tester son bilan hormonal avant d’intégrer le shilajit et observer comment le corps réagit sur 2-3 mois.
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