Le Shilajit et les hormones féminines : un allié ou un perturbateur ?
Introduction
Le shilajit est un remède naturel prisé en médecine ayurvédique, réputé pour ses bienfaits sur l'énergie, la vitalité et la fertilité. Mais comment agit-il sur les hormones féminines ? Peut-il aider à réguler le cycle menstruel, soutenir la fertilité ou au contraire perturber l’ovulation ? Et quel est son impact sur la thyroïde ? Nous allons explorer en détail les effets du shilajit sur le système hormonal féminin, ses bienfaits potentiels et les précautions à prendre.
Le Shilajit influence-t-il la testostérone chez la femme ?
Le shilajit est souvent présenté comme un booster de testostérone. Chez l’homme, plusieurs études montrent qu’il stimule la production de testostérone et de DHEA, des hormones impliquées dans l'énergie, la libido et la masse musculaire. Mais chez la femme, l'effet semble plus modulateur :
✅ Il n’augmente pas excessivement la testostérone, mais favorise un équilibre hormonal global.
✅ Il peut stimuler l’ovulation en augmentant la FSH (hormone folliculo-stimulante).
✅ Il peut améliorer la libido et la vitalité en soutenant les glandes surrénales.
Cependant, en cas de SOPK avec hyperandrogénie, un excès d’androgènes (testostérone, DHEA) peut aggraver des symptômes comme l’acné, la perte de cheveux ou la pilosité excessive. Dans ce cas, le shilajit doit être testé avec prudence.
Effet sur l’ovulation et la fertilité
Certaines recherches montrent que le shilajit peut augmenter la production de FSH, une hormone essentielle à l’ovulation. Une étude menée sur des animaux a démontré que la prise de shilajit favorisait l’ovulation dans 77 % des cas. De plus, il est traditionnellement utilisé en médecine ayurvédique comme tonique de fertilité.
Le shilajit pour les femmes qui veulent concevoir
En soutenant une ovulation de qualité et un bon équilibre hormonal, le shilajit pourrait être un allié de la fertilité. Il :
✔ Favorise la maturation des ovules.
✔ Améliore la réponse du corps à la progestérone, essentielle pour l’implantation de l’embryon.
✔ Réduit le stress oxydatif, un facteur qui peut nuire à la fertilité.
💡 Conseil : En cas de projet de grossesse, le shilajit peut être pris en phase folliculaire (du jour 1 au jour de l’ovulation), puis arrêté en phase lutéale pour ne pas interférer avec l’implantation.
Shilajit et thyroïde : un soutien naturel ?
Le shilajit contient des oligo-éléments comme l’iode, le sélénium et le zinc, essentiels pour la santé thyroïdienne.
✅ Il favorise la conversion de la T4 en T3, l’hormone thyroïdienne active.
✅ Il aide à réduire l’inflammation, un facteur aggravant de l’hypothyroïdie.
✅ Il améliore la biodisponibilité des minéraux nécessaires à la santé thyroïdienne.
Attention si vous prenez de la L-thyroxine : il peut interagir avec son absorption. Il est donc conseillé d’espacer la prise de plusieurs heures.
Qui peut bénéficier du shilajit ?
✅ Les femmes ayant des cycles irréguliers ou une faible ovulation.
✅ Celles souffrant de fatigue chronique ou de stress oxydatif.
✅ Les personnes avec une hypothyroïdie subclinique.
✅ Les femmes en périménopause ou ménopause pour soutenir l’énergie et la densité osseuse.
Prudence en cas de :
❌ SOPK avec hyperandrogénie (potentiel risque d’augmentation de la testostérone).
❌ Hyperthyroïdie (potentiel effet stimulant).
❌ Grossesse et allaitement (pas assez d’études sur sa sécurité).
Comment utiliser le shilajit autour du cycle menstruel ?
Phase folliculaire (jour 1 à l’ovulation) : prise quotidienne pour stimuler l’ovulation.
Phase lutéale (après l’ovulation) : possible pause ou réduction.
Durée de la cure : 3 à 6 mois avec des pauses si besoin.
💊 Dosage recommandé : 100-250 mg/jour au début, puis ajuster selon les effets.
💡 Choisir un shilajit purifié pour éviter les contaminants.
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Interactions et précautions
Médicaments thyroïdiens : espacer la prise pour ne pas altérer l’absorption.
Contraceptifs hormonaux : possible interaction avec les hormones de synthèse.
Traitements pour la fertilité : consulter un médecin avant d’associer le shilajit.
Traitements anti-diabétiques : le shilajit peut baisser la glycémie.
Conclusion : Le shilajit, un adaptogène puissant mais à utiliser intelligemment
Le shilajit peut être un formidable soutien hormonal et énergétique, mais il ne convient pas à tout le monde.
✔ Il peut favoriser l’ovulation, améliorer la fertilité et soutenir la thyroïde.
✔ Il est bénéfique pour la vitalité et la gestion du stress oxydatif.
✔ Il doit être utilisé avec précaution en cas de SOPK, hyperthyroïdie ou traitement médicamenteux.
📌 Astuce : Notez vos symptômes et observez comment votre corps réagit avant d’augmenter la dose.
🔍 Sources :
Etudes sur le shilajit et la fertilité.
Publications sur son action adaptogène et thyroïdienne.
Avis de médecins fonctionnels (Dr Andrew Huberman, Dr Will Cole).
Avez-vous déjà testé le shilajit ? Quels effets avez-vous remarqués ?