Lactoferrine : immunité, santé intestinale, anémie et santé de la peau.

La lactoferrine, présente notamment dans le lait maternel, les sécrétions muqueuses et les globules blancs, agit comme un bouclier multifonction : elle soutient le système immunitaire, lutte contre les infections, régule le métabolisme du fer… et bien plus encore.

Nous parlerons ici des bienfaits par la complémentation.

Ses principaux bienfaits

Renforce l’immunité

La lactoferrine empêche les virus, bactéries et champignons de proliférer en capturant le fer dont ils ont besoin pour se développer. Elle stimule également l’activité des cellules immunitaires comme les lymphocytes T et les cellules NK.

Soutient la santé intestinale

Elle favorise un bon équilibre du microbiote intestinal, en inhibant les bactéries pathogènes et en stimulant les bonnes bactéries. Elle aide aussi à renforcer la barrière intestinale et à réduire l'inflammation, ce qui peut être précieux en cas de perméabilité intestinale ou de troubles digestifs chroniques.

Favorise une bonne absorption du fer

La lactoferrine améliore l’absorption du fer tout en prévenant son excès, qui pourrait causer du stress oxydatif.

Elle est donc utile en cas d’anémie, notamment chez les femmes enceintes ou en période de règles abondantes.

Propriétés antivirales et antimicrobiennes

Elle a démontré une action contre des virus comme l’herpès, la grippe ou même certains coronavirus. Elle empêche leur entrée dans les cellules et limite leur multiplication.

Régule l’inflammation

La lactoferrine joue un rôle anti-inflammatoire en régulant certaines cytokines et en réduisant l’activation excessive du système immunitaire. Cela peut être bénéfique en cas de maladies inflammatoires chroniques.

Protection contre les métaux lourds et les radicaux libres

Elle agit comme un antioxydant en limitant l’oxydation du fer, ce qui protège les cellules du stress oxydatif, facteur clé du vieillissement et de nombreuses maladies chroniques.

Favorise la santé métabolique

En régulant le fer, la lactoferrine joue indirectement un rôle dans la gestion de l’inflammation de bas grade, souvent liée à l’insulinorésistance ou au syndrome métabolique.

Protège la santé de la peau (acné, mais aussi psoriasis)

Grâce à ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires, la lactoferrine est utilisée dans les produits de soins pour la peau afin de lutter contre l'acné et de favoriser la cicatrisation des plaies. Elle peut contribuer à réduire l'acné et l'inflammation cutanée, car elle inhibe la croissance des bactéries responsables de l'acné et réduit la production de sébum.

Une étude en double aveugle contrôlée par placebo a évalué les effets du lait fermenté enrichi en lactoferrine chez des patients âgés de 18 à 30 ans atteints d'acné.

Sur une période de 12 semaines, les participants consommant 200 mg de lait par jour ont constaté des améliorations significatives, notamment une réduction de 38,6 % du nombre de lésions inflammatoires, de 23,1 % du nombre total de lésions et de 20,3 % du degré d'acné par rapport au groupe placebo.

De plus, le groupe lactoferrine a montré une diminution de 31,1 % de la teneur en sébum.

Où la trouver ?

On trouve naturellement de la lactoferrine dans le colostrum et les produits laitiers. Mais pour une action ciblée, il est possible d’avoir recours à des compléments de lactoferrine, souvent issus de lait de vache.

Je prends celle de Dynveo, comme beaucoup de compléments, car ça reste un des laboratoires en qui j’ai le plus confiance.

Celle-ci : Il s’agit de la forme la plus bio-active, issue d’une extraction douce, sans solvants, pour préserver la structure naturelle de la protéine à partir du lait de vache frais, d’origine française. De plus, les vaches pâturent plus de 170 jours par an. Leur nourriture est sans OGM.

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• Pour le soutien immunitaire : 100 à 600 mg par jour

• Pour l'absorption du fer ou l'anémie : 100-300 mg par jour

• Pour la santé de la peau (acné) : 100 mg deux fois par jour ou jusqu'à 500 mg par jour

Prenez la lactoferrine à jeun pour une meilleure absorption.

Précautions et effets secondaires

La lactoferrine est généralement bien tolérée, même à long terme. Toutefois, comme pour tout complément, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé, surtout en cas de grossesse, d’allaitement ou de traitement médicamenteux.

Les personnes allergiques au lait doivent éviter la lactoferrine dérivée de sources laitières.

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