Vitamine D
Si vous souffrez d’une pathologie ou si vous êtes sous médicamentation, vérifiez avec votre médecin.
Il existe 2 formes principales de vitamine D :
La vitamine D2 est considérée comme la forme « végétale » et la vitamine D3, est la forme « animale ».
Les deux jouent un rôle important dans la santé, mais les preuves actuelles suggèrent que la vitamine D3 est plus efficace pour augmenter les taux sanguins de vitamine D.
C’est une vitamine liposoluble synthétisée en faible dose par notre organisme sous l’effet des rayons du soleil.
Cependant, s'exposer aux UVs n'est pas chose aisée selon l'endroit ou la période de l'année.
La source la plus efficace, c’est l’exposition au soleil
Il faut que le soleil soit assez haut dans le ciel, en hiver le soleil est plus bas que 45ª notre peau ne peut quasiment plus fabriquer de vitamine D
La vitamine D est stockée dans les tissus adipeux et lentement utilisée par l'organisme.
De plus, la demi-vie de la vitamine est de trois semaines, et si nous ne recevons pas d'approvisionnements supplémentaires, la quantité de vitamine D dans notre sang pourrait chuter en dessous d'un niveau critique dans environ deux mois.
Résumé trouvé sur le National Center for Biotechnology Information (NCBI) note également que " la prise de fortes doses de vitamine D peut induire une déplétion sévère en magnésium.
Dans un article de 2006 publié dans Medical Hypothesis , Chris Masterjohn, PhD, explique comment il est probable que la vitamine D exerce des effets toxiques lorsque la vitamine K et la vitamine A ne sont pas présentes.
La vitamine D joue un rôle énorme dans la santé humaine, 80% des adultes présentent une insuffisance, même au printemps et été.
Il semble que la cause soit en relation avec une alimentation qui ne couvre que 10 à 20% des besoins réels ainsi qu'un mode de vie moderne qui limite la production endogène de vitamine D .
La quantité de vitamine D dans un aliment donné dépend de son degré d'exposition à la lumière naturelle du soleil.
C'est pourquoi les poissons sauvages et les bovins élevés en pâturage, les oeufs de poule de plein air contiennent plus de vitamine D
Aliments riches en vitamine D :
Besoins pour un adulte 400.UI par jour dans les régions ensoleillées, 1000 UI dans les régions peu ensoleillées.
Le saumon sauvage contient environ 988 UI pour 100 gr
saumon d'élevage (toxique) en contient 250 UI pour 100 gr
Huile de foie de morue : Une cuillère à café fournit environ 450 UI de vitamine D
Contient aussi de la vitamine A, qui peut être toxique en grande quantité, attention au surdosage si celle si est concentrée
Le hareng frais de l'Atlantique donne environ 1600 UI pour 100 g
Fruits de mer : Les algues, les crustacés, les huîtres, les œufs de poisson et les crevettes
Une seule huître couvre 40% des apports suffisants
Jaunes d'œufs : Les œufs commerciaux contiennent environ 18 à 39 UI, mais ceux de pâturage en produisent 3 à 4 fois plus
Abats : Le foie, le cœur, les reins et le cerveau contiennent toutes les vitamines liposolubles essentielles qui contribuent également à la synthèse de la vitamine D.
Fromage au lait cru
Champignons : Les champignons (cèpes)
synthétisent la vitamine D2 et non la vitamine D3.
Le Lichen et les algues sont de bonnes sources de D3
Les taux sanguins de vitamine D3 chez les Komi (peuple en Russie)
Il n'y avait aucune différence entre les deux groupes en termes d'exposition au soleil : les deux portaient des vêtements d'hiver épais à l'extérieur.
Cependant, les niveaux de vitamine D3 du groupe vivant leur vie non traditionnelle en ville étaient significativement plus faibles, tandis que le même niveau dans le groupe menant une vie traditionnelle et ayant un régime alimentaire traditionnel se situait dans la fourchette normale.
Chaque capsule contient 500 mg d'huile de foie de morue crue fermentée, avec 2 capsules fournissant près de la moitié de vos besoins quotidiens en vitamine D et de nombreuses autres vitamines et acides gras oméga-3 importants
Capsule extrait d'algues
+ processus antirancissement
L’huile de foie de morue fermentée contient un spectre complet de vitamines et de cofacteurs liposolubles A, D, E et K.
La fermentation a un effet « enrichissant »
Cet enrichissement naturel de l'huile est beaucoup plus efficace que l'ajout de vitamines synthétiques à l'huile.
Par exemple, les bactéries lactiques produisent de la vitamine K dans jusqu'à 5 variations différentes
Les compléments en vitamine D de synthèse peuvent provoquer de fort désagrément au niveau du foie
Options naturelles :
Vitamine D3 provenant d'une source naturelle et végétale issue du lichen sauvage :
Vitamine D3 NATURELLE ET VEGAN : DYNVEO
ULTRA VEGAN D3 - SUR HUILE D’AVOCAT - Holistica
VITAMINE D3 VÉGÉTALE - UNAE
Un dosage entre 1000 UI et 2000 UI par jour serait adéquat et prudent même sans test sanguin
Éviter à base de Lanoline substance naturelle de la laine issue des glandes sébacées des moutons, pouvant laisser des résidus indésirables dans ses graisses.
Cofacteurs
Il est probable que la vitamine D exerce des effets toxiques lorsque la vitamine K et la vitamine A ne sont pas présentes.
Vous souffrez d'une carence en magnésium ? Les enzymes qui synthétisent et métabolisent la vitamine D dépendent du magnésium
Test sanguin :
Idéalement, si vous êtes à risque :
vous ne vous exposez pas au soleil sans crème solaire,
vous êtes en surpoids,
vous ne mangez pas des aliments riches en vitamine D ni cholestérol, problèmes avec la vésicule biliaire,
trop de stress - le cortisol bloque la faculté d’absorber la Vit D,
la vieillesse
Voyez avec votre médecin pour faire mesurer votre taux sanguin de vitamine D : entre 50 et 80 ng/ml ce sont des niveaux sains optimaux.
Néanmoins...
Les résultats d'un test sanguin ne reflètent pas toujours l'image fidèle du statut en vitamine D d'un individu.
Les analyses se limitent aux secteurs circulants sans avoir accès à l'intra cellulaire.
Quelques conseils fondamentaux :
Consommez une alimentation dense en nutrition vous n'aurez pas à vous complémenter en tous les cofacteurs
La Vitamine D étant liposoluble prenez la à votre plus gros repas, avec du gras
Si vous avez une peau foncée vous aurez besoin de plus d'exposition au soleil qu'une personne à la peau claire
L'eau du robinet contient du fluor : réduit le magnésium qui est essentiel à l'utilisation de la vitamine D
Il est important d’avoir un intestin sain, un foie et une vésicule biliaire intacte, utiles pour absorber les graisses et les vitamines
Sommes nous enchaînés dans un système de croyance qui est très déformé ?
Sommes amenés à croire que nous sommes tellement plus sophistiqués et que nous avons tellement de progrès ?
Une chose dont je suis sûre c'est que nulle part dans les recherches de Dr Price n'a découvert une tribu indigène qui utilisait de micro-ondes, et qui s'étalait de la crème solaire tout l'été.